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すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年4～6月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年4～6月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2026年4～6月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は3/1（日）10:00より、6月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10:00より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前17:00までにお電話でお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
・料理教室へのお申込み時に、食物アレルギーのある方は食材名をお知らせください。
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①Let’s study 「つまみ細工」
スポーツセンターで開催する文化体験シリーズ。伝統工芸品であるつまみ細工の基本的な技法を学び、春色のバラをモチーフにヘアクリップを作ります。
(講師：藤井彩野…つまみかんざし彩野 代表)
4/16 木曜日 18:30～20:30
材料費 2,500円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②米粉１００％で作るふわふわレシピ「アスパラベーコンのソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる、グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
春の香りをギュッと閉じ込めたアスパラと、香ばしいベーコンの相性抜群の米粉パンを作ります。
※1人1テーブルで調理。作ったパンはお持ち帰りいただきます
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
4/23 木曜日 18:30～20:30
材料費 950円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③ハッピーハンドメイド「初夏を彩る多肉植物の寄せ植え」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。夏の暑さに強く初心者にも育てやすい「ハオルチア」や「リプサリス」など3種の植物を寄せ植えします。
※直径10cm×高さ10cm程度の鉢に植えます
（講師：アトリエ虹色空間…日本多肉クラフト協会認定講師）
5/20 水曜日 18:30～20:00
※会場は九段生涯学習館となります
※申込み〆切は5/17(日)17:00となります
材料費 2,000円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
④かんたん本格スイーツクッキング「2種のスコーン」
日常生活にちょっとした幸せを。
アフタヌーンティーには欠かすことの出来ないスコーン、焼き立ては格別です。手作り出来るとお家でティールーム気分。ぜひ挑戦してみて下さい。
【焼き上がり目安】プレーン…直径5〜6cm 円形4個程度、レーズン…4x7cm扇形4個程度
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究RicoLabo主宰)
5/21 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,800円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤Let’s study「金継ぎ」
文化体験シリーズ。
漆は使用しない、簡易金継ぎ体験！使用する材料はすべて、食品衛生法ポジティブリスト制度適合です。
(講師：金継ぎ暮らし)
※4パーツ以上の割れは持ち込みいただけません
※器を複数ご持参いただいても構いませんが、全て完成しない場合があります
【破損目安】欠けた器2～3個、割れた器1～2個
6/19 金曜日 14:00～16:00／18:00～20:00
6/20 土曜日 10:00～12:00／14:00～16:00
全4回のうち、お一人様1回のみ参加可能です。
※会場は九段生涯学習館となります
※当プログラムのみ、全日程の申込〆切が6/17（水）17:00となります
材料費 4,400円
定員 各回10名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
4月『足の疲れをとろう』4/7・14・21
１日の終わりに足をケアして疲れをリセットする習慣を身につけましょう。
5月『肩こり』5/12・19・26
筋肉を優しく動かしてカチカチ肩こりを解消しましょう。
6月『眼精疲労』6/2・9・16
身体を動かし血流を良くすることで目の疲れを解消しましょう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。
お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
4月『姿勢改善：立つ』4/8・22
まっすぐに立つための力をつけましょう。
5月『姿勢改善：座る』5/20・27
まっすぐに座り心の落ち着きを手に入れましょう。
6月『姿勢改善：仰向け』6/3・17
まっすぐに仰向けになり体が安まる感覚を磨きましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。
お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子…中国語講師、馮烈…中国語講師）
4/6・27、5/11・25、6/8・22
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト『中国語会話・口語速成入門編(下)』1,760円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン…英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
4/8・22、5/13・27、6/10・24
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト『Get Ahead 2』2,519円
定員 12名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
4/8・22、5/13・27、6/10・24
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Voices 3 American English』3,400円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
4/10・24、5/8・22、6/5・19
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk upper intermediate (Brown-A)』2,200円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■4～6月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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