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すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年10～12月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年10～12月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2026年10～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は9/1（火）10:00より、12月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10:00より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前17:00までにお電話でお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
・料理教室へのお申込み時に、食物アレルギーのある方は食材名をお知らせください。
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①米粉１００％で作るふわふわレシピ「焼き芋のカップシフォンケーキ」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる、グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
焼き芋をたっぷり使った濃厚で贅沢な生地とクリームがお口の中でふんわり溶け合う、秋色のシフォンを作ります。
【完成品サイズ目安】直径6.5cmのマフィン型×6個
※2人1テーブルで調理。作ったケーキはお持ち帰りいただきます
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
10/8 木曜日 18:30～20:30
材料費 900円
定員 10名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生除く）
※画像はイメージです
②マイケル先生と楽しいハロウィンパーティ
世界のハロウィンにちなんだ英語のフリートークで特別レッスン！
ソフトドリンク・お菓子つき。レベルを問わずどなたでもご参加いただけます。
(講師：マイケル・グリーン…英会話講師)
10/22 木曜日 19:00～20:00
材料費 400円
定員 20名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
※画像はイメージです
③かんたん本格スイーツクッキング「ベイクウェルタルト」
日常生活にちょっとした幸せを。
甘みを控えたタルト生地にいちごジャムと、たっぷりのアーモンドクリームが優しく香る素朴な味わいの英国菓子を作ります。しっとり生地とアーモンドスライスの食感が楽しいタルトです。
【完成品サイズ目安】直径20cm×高さ3cm程度
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究RicoLabo主宰)
11/19 木曜日 18:30～20:30
材料費 2,000円
定員 8名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生除く）
※画像はイメージです
④健康な体づくり講座「知って！浸かって！温泉を120％楽しむヒミツ」
入浴剤メーカーによる研究成果を交え、温泉と入浴の効果を科学的に解説します。お家でも実践できることから、おすすめ温泉もご紹介。日々の入浴をワンランク上の温浴体験に！
(講師：小松歩…アース製薬株式会社・温泉ソムリエ／写真)
12/3 木曜日 19:00～20:30
材料費 なし
定員 24名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
⑤ハッピーハンドメイド「プラバンで咲かせる3枚花弁の一輪挿し」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。ガラスのような透明感が幻想的で美しい、立体のお花をつくります。ハットピンで仕上げるためインテリアとしてもアクセサリーとしてもお楽しみいただけます。
【完成品サイズ目安】花の直径4cm/ピンの長さ約11.4cm ×1本
・花弁の色は当日自由な色で塗ることができます。
・エタノールを使用します。アレルギー・敏感肌の方はビニール手袋をご用意ください。
（講師：しばさおり…プラバン作家）
12/17 木曜日 18:30～20:30
会場 九段生涯学習館
材料費 1,800円
定員 10名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
10月『足のむくみを解消しよう』10/6・13・20
適度に動かすことで1日の足の疲れむくみを解消しましょう。
11月『こむら返りを予防しよう』11/10・17・24
「こむら返りは何故おきる？」原因を考えて予防しましょう。
12月『ずっしり肩こりを解消しよう』12/1・8・15・22（8月分1回振替を含む）
肩や首にずっしりと感じるコリを手放して1年の疲れをリセットしましょう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
10月『姿勢改善：足首』10/14・21
立ち姿勢の身体の土台、足首から全身を整えましょう。
11月『姿勢改善：股関節』11/4・18
上体と下肢の真ん中を意識して全身のバランスを整えましょう。
12月『姿勢改善：背骨』12/16・23
背骨をしなやかに動かして身体と心のゆとりを取り戻しましょう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子…中国語講師、馮烈…中国語講師）
10/5、11/2・9・30、12/7・14
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト『中国語会話・口語速成入門編(下)』1,760円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン…英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
10/14・28、11/4・11・25、12/2・16（9月分1回振替を含む）
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト『Get Ahead 2』2,519円
定員 12名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
10/14・28、11/4・11・25、12/2・16（9月分1回振替を含む）
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk intermediate (Silver S)』2,200円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
10/9・23、11/13・27、12/4・18
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk upper intermediate (Brown S)』2,200円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■10～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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