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すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年7～9月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2026年7～9月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2026年7～9月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は6/1（月）10:00より、9月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10:00より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前17:00までにお電話でお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
・料理教室へのお申込み時に、食物アレルギーのある方は食材名をお知らせください。
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①かんたん本格スイーツクッキング「ピーチクランブルケーキ」
日常生活にちょっとした幸せを。
リッチなバターケーキに半切りピーチをたっぷり乗せ、クランブル状のクッキー生地を散らばせて焼き上げます。表面は香ばしく、内側はしっとりの冷やして美味しいケーキです。
【焼き上がり目安】直径15cm×高さcm程度の円形×2個
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究RicoLabo主宰)
7/16 木曜日 18:30～20:30
材料費 2,000円
定員 8名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生除く）
※画像はイメージです
②米粉１００％で作るふわふわレシピ「ブルーベリーとクリームチーズのソフトパン」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる、グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
ベリーの果実感と濃厚なのに重くないクリームチーズの組み合わせで、暑い日にも食べやすい夏のごほうび米粉パンです。
※2人1テーブルで調理。作ったパンはお持ち帰りいただきます
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
7/30 木曜日 18:30～20:30
材料費 950円
定員 10名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生除く）
※画像はイメージです
③今日からできる薬膳料理「残暑を乗り切るエスニック薬膳定食」
初めての方も自宅で挑戦できる薬膳の取り入れ方と効能をご紹介。より健康な体へ導く食材の神秘を学びましょう。季節の変り目、不調が起こりがちな体へ「温燥」のアプローチ。ゴーヤ肉詰め入りフォー、エスニックなます、スイカ杏仁を作ります。
3人1テーブルで調理。作った料理はその場でお召し上がりいただきます。
(講師：日本橋薬膳ごはんの会／市川兼二朗、小田真希子、福井茜、野村有美子…国際中医師・国際薬膳師)
8/29 土曜日 11:30～13:30
材料費 1,300円
定員 18名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
※画像はイメージです
④健康な体づくり講座「眼の健康寿命を延ばす知識」
年齢からくる衰えや病気を予防し、「一生見え続ける」眼を保つための知識を現役の専門医から学びます。ドライアイ・老眼など個々のお悩みにもピンポイントアドバイス！
※眼に関するお悩みや疑問について先生に聞いてみたいことがあれば事前にお知らせください
(講師：市川一夫…グランドセントラルタワーTokyo アイクリニック 主任執刀医／写真)
9/3 木曜日 18:30～20:00
材料費 なし
定員 24名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
⑤ハッピーハンドメイド「自分色の羊毛フェルトミニポーチ」
気軽に楽しめてハッピーになれるハンドメイド。羊毛を絡ませて固める「縮絨技法」を用いて、カラフルで可愛いカードサイズのポーチをつくります。
・約12cm×8cm
・色は当日お選びいただけます。
・中性洗剤を使用しますので手荒れが気になる方はゴム手袋をご用意ください。
（講師：徳増洋乃…フェルト作家／横浜美術大学非常勤講師）
9/10 木曜日 18:30～20:30
会場 九段生涯学習館
材料費 1,500円
定員 10名（先着順）
対象 15歳以上どなたでも（中学生を除く）
※画像はイメージです
⑥カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
7月『夏の冷え改善』7/7・14・28
暑い夏、冷房や冷たいものの摂りすぎで身体が冷えて体調不良になることも…。血流を改善させ、深い呼吸を取り戻し自律神経のバランスを整えていきましょう。
8月『夏バテ予防』8/18・25（1回分を10月以降に振替予定）
胃腸を整えて、疲れがとれない、食欲がわかない、だるいなど夏に起こりがちな不調を改善していきましょう。
9月『睡眠改善』9/1・15・29
全身をゆっくりと動かすことで、ぐっすり眠れる体力を回復させましょう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑦カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
7月『姿勢改善：骨盤』7/15・22
骨盤周りの筋肉を整えることで、反り腰や猫背を解消していきましょう。
8月『姿勢改善：肋骨』8/19・26
肋骨周りの筋肉を整えることで、深い呼吸をとりもどし良い姿勢が安定して保てるようにしましょう。
9月『姿勢改善：頭蓋骨』9/16・30
頭の位置を意識することで、自律神経を整え集中する力と解放しリラックスする力を養いましょう
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階受付にて参加券を配布。先着順となります。お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子…中国語講師、馮烈…中国語講師）
7/13・27、8/3・31、9/7・14
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト『中国語会話・口語速成入門編(下)』1,760円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑨マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン…英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
7/1・22、8/5・26、9/30（1回分を10月以降に振替予定）
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト『Get Ahead 2』2,519円
定員 12名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
7/1・22、8/5・26、9/30（1回分を10月以降に振替予定）
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk intermediate (Silver S)』2,200円 (7月～切替)
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
7/3・17、8/7・28、9/11・25
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk upper intermediate (Brown-A)』2,200円 (7月～切替)
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■7～9月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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