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すぽすたちよだ スタディプログラム：2025年10月～12月
すぽすたちよだ スタディプログラム：2025年10月～12月
「すぽすたちよだクラブ」はスポーツとスタディ（文化学習）を融合した、月会費の会員制クラブです。
■2025年10月～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
【会 場】
千代田区立スポーツセンター
【申込み】
・すぽすたちよだクラブ会員は9/1（月）10:00より、12月分までの予約ができます。
・ビジター（非会員）はプログラム開催日の前月10日10:00より、予約ができます。参加費1,500円+材料費で受講できます。各開催日の2日前17:00までにお電話よりお申込みください。（九段生涯学習館：03-3234-2841）
・料理教室へのお申込み時に、食物アレルギーをおもちの方は食材名をお知らせください。
※カラダリセット・カラダのトリセツは受付方法が異なります。
※12/18「健康な体づくり講座」は、4日前17:00締切です。
【プログラム内容】
多彩なラインナップです！ どうぞお気軽にご参加ください！
内容、持ち物など、詳細はプログラム表をご覧ください。
①【Newプログラム】デフリンピックを手話で応援しよう！スポーツ×手話入門
東京デフリンピック開幕せまる。
初めて学ぶ方も、ブランクのある方も！
スポーツに関する手話を学び、ろう者スポーツに親しもう。
(講師：千代田一麦会)
10/2 木曜日 19:00～20:30
材料費 なし
定員 10名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
②米粉１００％で作るふわふわレシピ「アールグレイのシフォンケーキ」
初めてでも今日から簡単に食卓に取り入れられる、グルテンフリーの米粉レシピをご紹介。
香り高いアールグレイをまとった、やわらかく軽やかなシフォンケーキを作ります。
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。サイズ目安：9×18×高さ5cm程度
(講師：調雅子…米粉の教室PENTAS）
10/16 木曜日 18:30～20:30
材料費 900円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
③おうちで作れる世界のごはん「チリコンカン」
おうちでも一手間と一工夫でできる世界の料理レシピをご紹介。
タコスやタコライスにしておいしい「チリコンカン」とサルサソースを作ります。
1人1テーブルで調理。作った料理はお持ち帰りいただきます。
（講師：坂寄直美…料理研究家）
11/16 日曜日 10:30～12:30
材料費 1,500円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
④かんたん本格スイーツクッキング「抹茶のしっとりケーキ」
日常生活にちょっとした幸せを。
甘納豆が入った抹茶の風味豊かなしっとりケーキを作ります。（底直径18cm型使用）
1人1テーブルで調理。作った菓子はお持ち帰りいただきます。
(講師：大北理子…菓子研究RicoLabo主宰)
11/20 木曜日 18:30～20:30
材料費 1,800円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑤【Newプログラム】今日からできる薬膳料理「もち米シュウマイと鶏ロール」
初めての方も自宅で挑戦できる薬膳の取り入れ方と効能をご紹介。より健康な体へ導く食材の神秘を学びましょう。話題の蒸し器を大活用！もち米シュウマイと鶏ロールを作ります。
1人1テーブルで調理。作った料理はお持ち帰りいただきます。
(講師：日本橋薬膳ごはんの会／小田真希子、福井茜…国際薬膳師)
12/14 日曜日 10:30～12:30
材料費 1,300円
定員 8名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※画像はイメージです
⑥健康な体づくり講座「学んで、作って、食べて健康に！ボディメイクと美肌のための栄養学」
カラダづくりに大切なタンパク質。その働きや効果的な取り入れ方について学び、クリスマスの時期にもぴったりな簡単レシピのアヒージョ・カボチャサラダ・人参のマスタード和えを作ります。
※4人1テーブルで、和える程度の簡単な調理をし、その場で試食となります
(講師：風間幸代…管理栄養士)
12/18 木曜日 18:30～20:30
材料費 700円
定員 24名（先着順）
※中学生を除く15歳以上の方どなたでも参加できるプログラムです
※当プログラムの申込み締切は、12/14（日）17:00となります
※画像はイメージです。画像内全てのメニューが提供されるわけではございません
⑦カラダリセット
身体に現れる症状は身体からのメッセージです。意識を少し変えると、体調は大きく変化します。
月毎に症状・部位別のテーマを設け、集中的にリセットし、全身のバランスを整えます。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
10月『呼吸を深めよう』10/7・14・21
秋は乾燥の季節。呼吸を深め心と身体に潤いを届けよう。
11月『骨格を整える』11/4・11・18
骨格を支えるしなやかな筋力を育てよう。
12月『代謝を上げてデトックス』12/2・9・16・23 （12月は通常と回数が異なります）
身体の循環を意識して内なる調和を見つけよう。
いずれも火曜日 19:40～20:40
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 18名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑧カラダのトリセツ
運動しているけど力がつかない、ストレッチしているけど柔らかくならない。運動を始めると色んな疑問が生まれます。
筋肉、骨、関節など身体の仕組みを学び、身体を動かすことの心地よさと効果を感じられるようにしていきましょう。
（講師：古川貴子…ヨーガ講師）
10月『手首、指の関節』10/8・15・22 （10月は通常と回数が異なります）
先端が中枢に与える影響を学び、指や手首のケアをしよう。
11月『肘関節』11/5・12
肘の過伸展をなくし腱鞘炎や肩こりを改善しよう。
12月『肩関節』12/10・24
肩関節の仕組みを学び適切なケアをしよう。
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 なし
持ち物 水分補給用の飲料水、動きやすい服装
定員 15名（先着順）
《受付について》
プログラム当日の開始30分前より1階カウンターにて参加券を配布。先着順となります。
お電話による事前予約はございませんので、ご注意ください。
※会員限定のプログラムです
⑨楽しい中国語会話入門
中国人と日本人の2人の先生から学べる中国語プログラム！
（講師：鈴木泰子…中国語講師、馮烈…中国語講師）
10/6・27、11/10、12/1・8・22 （11月・12月は通常と回数が異なります）
いずれも月曜日 19:00～20:30
材料費 テキスト『中国語会話・口語速成入門編(下)』1,760円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
⑩マイケル先生と楽しい英会話
イギリス人のマイケル先生と英会話を楽しみます。
（講師：マイケル・グリーン…英会話講師）
・初級【挨拶ができる・家族の紹介ができる・好きなものが言える】
10/8・22、11/12・26、12/3・17
いずれも水曜日 16:00～17:00
材料費 テキスト『Get Ahead 2』2,519円※テキストが新しくなりました
定員 12名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・中級【わからないことを英語で聞ける・答えを英語でわかる】
10/8・22、11/12・26、12/3・17
いずれも水曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Voices 3 American English』3,400円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
・上級【英文法を一通り理解している（目安TOEIC800以上）】
10/10・17・31、11/14・28、12/5 （10月・12月は通常と回数が異なります）
いずれも金曜日 19:00～20:00
材料費 テキスト『Time to Talk upper intermediate (Brown-A)』2,200円
定員 10名（先着順）
※会員限定のプログラムです（見学できます）
詳細はプログラム表をご覧ください。
■10～12月スタディプログラム表のダウンロードはこちら【PDF】
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